Nieuwsbrief

November 2006
 
         
     
 

Beste lezer,

Heb jij wel eens last van uitstelgedrag? Wist je dat dat vaak voortkomt uit belemmerende overtuigingen? In deze gratis e-mail-nieuwsbrief krijg je inzicht in uitstelgedrag en ontvang je twee praktische tips.  Mocht je zelf wel eens last hebben van uitstelgedrag, dan kunnen deze tips je op weg helpen. Ik ben benieuwd naar je ervaringen. Je kunt deze mailen naar: info@andersveranderen.nl

In 2007 staan jouw (professionele en persoonlijke) profilering en positionering centraal in de gezamenlijke dienstverlening van Jacqui Dolan en AndersVeranderen. Personal branding en visualisaties van je profiel zijn daarbij krachtige en effectieve middelen, die wij graag ten dienste van je ontwikkelvraag inzetten.

In de rubriek Persoonlijk Uitgelicht het verhaal van Nienke Smit, directeur CareerGuide. Zij liet een moodboard maken als vervolg op een  kennismakingsworkshop Personal Branding. En vertelt over de impact die de visualisatie van haar personal branding had.

Als jij wilt weten wat Personal Branding voor jouw of je organisatie  kan betekenen, neem dan eens contact met ons op: 030 – 25 444 49. Of klik hier.

De data in 2007 van de open inschrijvingen in januari en maart voor nieuwe kennismakingsworkshops personal branding lees je onderaan deze nieuwsbrief.

Ik wens je veel leesplezier.

Marjan Timmer
AndersVeranderen

  
         
 

Column

Mañana, mañana

Soms worstel ik met mijn eigen uitstelgedrag. En ik weet dat ik niet de enige ben. Wanneer ik er last van heb? Als ik te druk ben. Struisvogel spelen helpt voor de korte termijn. Maar uiteindelijk laat er wel iemand in mijn omgeving iets van merken. Dan begint het subtiele, of meer uitgesproken, sonderen, piepen of mopperen. Ik wist het al wel, en die signalen bevestigen dat het serieus tijd wordt om in actie te komen....

Uit de psychologische literatuur is bekend dat mensen die chronisch uitstelgedrag vertonen, last hebben van belemmerende overtuigingen. Het gaat om opvattingen en gedachten die je gevangen houden in de status van –niet-in-actie-komen. In principe zijn het irrationele en nutteloze overtuigingen die heel diep wortel hebben geschoten in het brein. Het zijn vaste overtuigingen geworden die je belemmeren in je functioneren. Het begint vaak als je iets moeilijk vindt, of als je een complicatie of een probleem voorziet. Als je daar tegenop ziet, is dat vaak het begin om te gaan uitstellen. Komt dit je bekend voor?

Als je uitstelgedrag wilt veranderen, is het volgens de gedragswetenschappen nodig om de daaraan gekoppelde overtuiging te veranderen.

Geïnspireerd door  het boek: ‘The mindgym, give me time’, zijn dit de zeven typen persoonlijkheden met een voorbeeld van hun belemmerende overtuiging die leidt tot uitstel:

  1. perfectionisten: ik wil perfectie: wat ik doe, moet perfect zijn
  2. zekerheidszoekers: ik moet eerst weten wat het resultaat is voordat ik kan beginnen
  3. hulpbehoevenden: ik heb hulp nodig om deze klus te klaren
  4. faalangstigen: ik mag niet falen, ik mag dit niet verknallen
  5. vrijheidslievenden: je denkt toch niet dat ik mij laat vertellen hoe ik dit moet doen
  6. omstandigheden-afhankelijken; ik presteer het beste .....(onder druk, als ik beschik over...) 
  7. verwende klagers; ik vind dat ik geen dingen hoef te doen die ik niet leuk vind   

Wat kan je doen als je je herkent in een van deze typen en je je eigen uitstelpatroon wilt doorbreken:  

Tip 1. Herformuleer je overtuiging

De eerste tip om af te komen van belemmerende overtuigingen is om ze te herformuleren. In plaats van rigide te blijven vasthouden aan de gedachte met het effect dat je niet van je stoel komt, zou je in mildere varianten kunnen gaan denken. Je traint jezelf om in alternatieven te denken. In  plaats van jezelf definitieve, kille, instructieve beperkingen op te leggen, doe je jezelf voorstellen die uitnodigend zijn en die je mogelijkheden verruimen. 

Zo kunnen alle typen zoals hierboven genoemd, hun eigen mindset ‘herprogrammeren’. De soepelere overtuiging ziet er dan als volgt uit:

  1. de perfectionist: ik zou het prettig vinden als het resultaat perfect is.
  2. de zekerheidszoeker: ik zou het liefst alles eerst willen weten...
  3. de hulpbehoevende; het zou fijn zijn als ik hulp kon krijgen
  4. de faalangstige; ik zou dit liever niet laten mislukken
  5. de vrijheidslievende; ik doe dit het liefst op mijn voorwaarden
  6. de omstandighedenafhankelijke: bij voorkeur presteer ik als....
  7. de verwende klager: ik zou het prettig vinden als ik iets kan doen dat ik leuk vind

Probeer eens of het matigen van je eisende en dwingende toon in een mildere variant je uitstelgedrag vermindert.

Tip 2: Maak gebruik van een ESCAPE!

Voeg een ontsnappingsclausule toe aan je mildere variant. Bijvoorbeeld voor de perfectionisten onder ons: Ik zou het prettig vinden als het resultaat perfect is, maar een goed resultaat is ook al heel mooi! Of voor de zekerheidszoeker: ik zou het liefst eerst alles willen weten, en als dit niet mogelijk is, dan neem ik genoegen met wat we hebben kunnen vinden.

Ik vind deze ontsnappingsclausule zelf wel fijn. Het geeft net iets meer lucht in het oefenen met een alternatief voor ongewenst gedrag. Of het hiermee lukt hangt niet helemaal af van de bruikbaarheid van deze tips, die ik overigens niet betwijfel. Het heeft ook te maken met de bereidheid om na de zelfreflectie over persoonlijke belemmerende overtuigingen, de gewenste veranderingen daadwerkelijk te realiseren. Dat gaat samen met  zin hebben om, of het besef dat anderen (en jezelf) er genoeg last van hebben. En dan kan je tóch nog, ook tegen beter weten in, verlangen naar die Zuideuropese stijl van leven; morgen is er weer een dag...

  
         
 

Persoonlijk uitgelicht

In de nieuwsbrief van oktober las je de persoonlijke ervaring van Nienke Smit over de workshop personal branding die zij volgde bij AndersVeranderen. Na deze workshop deed ze mee aan een visual identity sessie. Haar persoonlijke branding-campagne kreeg ze gevisualiseerd in de vorm van een moodboard. Dit is haar ervaring:

Teruggebracht naar de essentie, krijg je in één oogopslag zicht op jezelf.

’Het allermooiste van de Personal Branding-sessie vond ik de visualisatie ervan die nu op mijn netvlies ligt. Ik wist dat ‘iets voor elkaar krijgen’ in mijn karakter zit. Mijn motto was dan ook altijd Get it done. Het persoonlijke moodboard maakte echter in 1 beeld duidelijk dat er in de kantlijnen van ‘iets voor elkaar krijgen’, ook spanningen kunnen optreden....

Lees verder >>>

  
         
 

Agenda 2007

>>>  Klik hier om u aan te melden

 
         
 

Meer informatie

Bel of mail voor meer informatie over de dienstverlening van AndersVeranderen:

M: 06-48 76 53 73
E: info@andersveranderen.nl
W: www.andersveranderen.nl

Wilt u iemand attenderen op onze nieuwsbrief? Via dit formulier kunt u een link versturen.

Wilt u de nieuwsbrief van AndersVeranderen niet meer ontvangen? Stuurt u dan een email naar info@andersveranderen.nl met als onderwerp verwijderen.

 
         

Maliesingel 39-40
3581 BM Utrecht

 T. 06 - 48 76 53 73 www.andersveranderen.nl
info@andersveranderen.nl